ما هو المعدل الطبيعي للتبرز ومتى يُعتبر إمساكاً
المعدل الطبيعي للتبرز
يختلف معدل التبرز بين الأشخاص حسب النظام الغذائي، مستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة. كقاعدة طبية:
-
المعدل الطبيعي يتراوح بين 3 مرات يومياً إلى 3 مرات أسبوعياً.
-
أي تغيير مفاجئ أو مستمر في هذا النمط قد يشير إلى مشكلة تحتاج متابعة.
متى يُعتبر إمساكاً؟
يُشخَّص الإمساك عادة عندما يقل عدد مرات التبرز عن 3 مرات أسبوعياً، أو إذا كان البراز صلباً ويصعب إخراجه بشكل متكرر. وقد يصاحبه:
-
شعور بعدم تفريغ الأمعاء بشكل كامل.
-
آلام وانتفاخ في البطن.
-
مجهود زائد أثناء عملية التبرز.
نصائح للحفاظ على انتظام التبرز
-
الإكثار من الألياف: مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.
-
شرب الماء بانتظام: لتران يومياً على الأقل.
-
ممارسة النشاط البدني: المشي والرياضة تساعد على تنشيط حركة الأمعاء.
-
تخصيص وقت منتظم للذهاب إلى الحمام وعدم تجاهل الرغبة في التبرز.
الخلاصة
التبرز من 3 مرات يومياً إلى 3 مرات أسبوعياً يُعتبر طبيعياً. إذا قلّ عن ذلك، أو ظهرت صعوبة وأعراض مصاحبة، فقد يشير ذلك إلى الإمساك ويستدعي الانتباه.
