مع مرور السنوات، يبدأ الجسم بإرسال إشارات واضحة تدل على التقدم في العمر. هذه العلامات قد تكون طبيعية، لكنها في الوقت ذاته تذكير بأهمية العناية بالصحة الجسدية والعقلية. في ما يلي أبرز 5 علامات تشير إلى أنك تتقدم في السن:
1. التجاعيد وفقدان مرونة البشرة
من أوائل العلامات التي تظهر مع التقدم في العمر هي التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة. ذلك بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يقلل من مرونة البشرة ويجعلها أكثر عرضة للجفاف.
2. ضعف النظر أو الحاجة إلى نظارات
بعد سن الأربعين غالبًا، يبدأ ضعف البصر في الظهور، خاصة عند القراءة أو التركيز على الأشياء القريبة. هذه الحالة تُعرف باسم “مدّ البصر الشيخوخي”، وهي شائعة عند أغلب الأشخاص.
3. آلام المفاصل والعضلات
مع التقدم في العمر، يصبح الغضروف أقل مرونة وتضعف الكتلة العضلية تدريجيًا. وهذا يؤدي إلى آلام المفاصل وصعوبة الحركة أحيانًا، خصوصًا عند ممارسة الأنشطة البدنية أو صعود السلالم.
4. بطء الذاكرة وصعوبة التركيز
تراجع القدرات الذهنية مثل ضعف الذاكرة أو قلة التركيز من العلامات الطبيعية للتقدم في السن. ورغم أن الأمر لا يعني دائمًا وجود مشكلة صحية خطيرة، إلا أنه يستدعي الاهتمام بنمط حياة صحي وتمارين تحفيز الدماغ.
5. تغيّر نمط النوم والإرهاق السريع
كثير من كبار السن يواجهون صعوبة في النوم لساعات طويلة متواصلة، وقد يعانون من الأرق أو الاستيقاظ المبكر. كما أن الإرهاق يظهر بشكل أسرع مقارنة بفترة الشباب.
كيف تتعامل مع علامات التقدم في العمر؟
رغم أن هذه العلامات طبيعية، إلا أن التقدم في السن لا يعني الاستسلام. ممارسة الرياضة بانتظام، تناول غذاء متوازن، وشرب كميات كافية من الماء يساعد على الحفاظ على حيوية الجسم والعقل.
