يُعتبر الماء أساس الحياة، لكن ليس كل المياه التي نشربها متشابهة. فهناك عدة أنواع متوفرة في الأسواق تختلف من حيث المصدر، الفوائد الصحية، والطريقة المثلى للاستهلاك. في هذا المقال، نستعرض 10 أنواع من المياه مع شرح مميزاتها وكيفية الاختيار بينها بما يناسب احتياجاتك.
1. المياه المعدنية
-
تُستخرج من منابع طبيعية غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
-
مفيدة لدعم صحة العظام والقلب.
-
مثالية للشرب اليومي إذا لم تكن تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
2. مياه الينابيع
-
تأتي من مصادر طبيعية جارية تحت الأرض.
-
غالبًا ما تعبأ مباشرة في القوارير.
-
تتميز بالنقاء والطعم الطبيعي.
3. المياه المفلترة
-
تمر عبر أنظمة ترشيح لإزالة الشوائب والكلور.
-
خيار شائع في المنازل باستخدام فلاتر خاصة.
-
توفر نقاءً أكبر مع احتفاظها بالمعادن النافعة.
4. المياه الغازية (المكربنة)
-
مياه عادية أُضيف إليها ثاني أكسيد الكربون.
-
منعشة للبعض، لكنها قد تسبب الانتفاخ.
-
لا يُنصح بها لمن يعانون من مشاكل في المعدة.
5. مياه الصنبور المعالجة
-
متوفرة في معظم المنازل بعد معالجتها كيميائياً.
-
آمنة نسبياً، لكن قد يختلف طعمها وجودتها حسب المنطقة.
-
يُفضل استخدام فلتر منزلي لتحسين جودتها.
6. المياه القلوية
-
تتميز بدرجة حموضة (pH) أعلى من 7.
-
يروّج لها بقدرتها على معادلة حموضة الجسم.
-
الدراسات حول فوائدها ما زالت محدودة.
7. المياه المقطرة
-
تنتج من عملية التقطير لإزالة جميع المعادن والأملاح.
-
نقية جداً لكن لا تحتوي على معادن طبيعية.
-
يُفضل استخدامها في الأجهزة الطبية أكثر من الشرب الدائم.
8. مياه الآبار
-
مصدرها باطن الأرض، غنية بالمعادن.
-
قد تتعرض للتلوث إن لم تُفحص بشكل دوري.
-
تحتاج لاختبارات سلامة قبل الاستهلاك المستمر.
9. مياه معززة بالفيتامينات
-
تُضاف إليها عناصر مثل فيتامين C أو الكالسيوم.
-
قد تكون خياراً تكميلياً، لكنها ليست بديلاً عن الغذاء المتوازن.
10. مياه جوز الهند الطبيعية
-
مستخلصة من ثمار جوز الهند الخضراء.
-
غنية بالبوتاسيوم والإلكتروليتات، ممتازة للترطيب بعد التمرين.
-
تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الماء العادي.
كيف تختار النوع الأنسب لك؟
-
إذا كنت تبحث عن ترطيب يومي صحي: اختر المياه المعدنية أو المفلترة.
-
إذا كنت تمارس الرياضة: مياه جوز الهند أو القلوية قد تفيدك.
-
إذا كانت لديك مشاكل في المعدة: تجنب المياه الغازية.
-
إذا لم تكن واثقاً من جودة الصنبور: استخدم فلتر منزلي أو اختر مياه الينابيع المعبأة.
تتنوع أنواع المياه بين الطبيعية والمفلترة والمعززة، ولكل منها مميزاته واستخداماته. الأهم هو التأكد من جودة المصدر واختيار النوع الذي يناسب جسمك ونمط حياتك.
