الماء… ليس فقط للجسم، بل راحة للعقل أيضًا
يعرف الجميع أهمية شرب الماء لصحة الجسم. فهو يرطّب الأعضاء، ينظّم الحرارة، ويساعد الهضم. لكن أبحاثًا حديثة كشفت أن الماء يفيد الصحة النفسية أيضًا، وليس فقط الجسدية.
شرب الماء يحسّن المزاج
أظهرت دراسات أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد في تحسين المزاج. كما يقلّل من مشاعر التوتر والقلق، ويخفف من أعراض الاكتئاب. الأشخاص الذين يحرصون على شرب الماء بانتظام يشعرون براحة نفسية أكبر ممن يهملون ذلك.
نتائج دراسات علمية
في دراسة نُشرت في مجلة World Journal of Psychiatry، لاحظ الباحثون أن قلة شرب الماء تزيد من فرص ظهور التوتر والقلق. أوضحوا أن الجفاف يسبب اضطرابًا في توازن بعض المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تؤثر على المزاج.
كيف يؤثر الجفاف على العقل؟
يشكل الماء أكثر من 70% من الدماغ. عند نقص الماء، يتراجع التركيز وتضعف الذاكرة. كما يُنتج الجسم هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. ارتفاعه يفاقم القلق ويزيد من الضغط النفسي.
أعراض قد تشير إلى نقص الماء
يشعر بعض الناس بالتعب أو الضيق دون سبب واضح. أحيانًا يكون السبب بسيطًا: قلة شرب الماء. كوب ماء في الوقت المناسب قد يحسّن المزاج بشكل ملحوظ.
كم نحتاج من الماء؟
ينصح الأطباء بشرب 6 إلى 8 أكواب يوميًا. يحتاج الجسم إلى أكثر في الجو الحار أو أثناء النشاط البدني. من الأفضل الانتباه إلى إشارات العطش، وشرب الماء قبل الشعور بالجفاف.
