في تطور علمي جديد، أكدت دراسة حديثة أجراها باحثون في مجال الصحة العامة أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يمكن أن يلعب دورًا فعالًا في تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان. وأوضحت الدراسة أن التعرض اليومي لأشعة الشمس، وخصوصًا في أوقات الصباح الباكر، يساهم في زيادة إنتاج فيتامين D، المعروف بدوره الحيوي في دعم الاستجابة المناعية.
وأشار العلماء إلى أن نقص فيتامين D مرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض الجهاز التنفسي، والالتهابات، وحتى بعض أمراض المناعة الذاتية. لذلك، فإن التعرض المنتظم والمعتدل لأشعة الشمس قد يكون وسيلة طبيعية وآمنة لتحسين الصحة العامة.
☀️ ما هو الوقت المناسب للتعرض للشمس؟
يوصي الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة يوميًا، حسب نوع البشرة والمنطقة الجغرافية، مع تجنب فترات الذروة التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية ضارة.
💡 فوائد إضافية لأشعة الشمس:
-
تعزيز الحالة النفسية والمزاج
-
تحسين جودة النوم
-
دعم صحة العظام
-
تنظيم ضغط الدم
📌 نصائح للتعرض الآمن لأشعة الشمس:
-
تجنب الشمس بين الساعة 12 ظهرًا و3 عصرًا
-
استخدام واقٍ شمسي في حال التعرض الطويل
-
ارتداء قبعة ونظارات شمسية للوقاية من الأشعة المباشرة
