ما هي حمية البحر المتوسط؟
تُعرف حمية البحر المتوسط بأنها نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة النباتية مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، والمكسرات، بالإضافة إلى زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون. كما تُفضل هذه الحمية استهلاك الأسماك واللحوم البيضاء على اللحوم الحمراء، وتشجع على النشاط البدني المعتدل.
متلازمة القولون العصبي وأعراضها
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي، يسبب تقلصات في البطن، انتفاخًا، إسهالًا أو إمساكًا، وقد تؤثر على جودة حياة المريض بشكل كبير.
وعلى الرغم من أن أسبابها ليست مفهومة تمامًا، إلا أن النظام الغذائي ونمط الحياة يلعبان دورًا محوريًا في تخفيف الأعراض.
تفاصيل الدراسة الأمريكية
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة أمريكية مرموقة أن اتباع حمية البحر المتوسط قد يساهم بشكل كبير في تخفيف أعراض القولون العصبي، خاصة تلك المتعلقة بالانتفاخ والاضطرابات الهضمية.
وأشارت النتائج إلى أن المشاركين الذين اتبعوا الحمية لمدة 8 أسابيع سجلوا تحسنًا ملحوظًا في نمط حياتهم اليومي مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا تقليديًا.
لماذا حمية البحر المتوسط فعّالة في حالات القولون العصبي؟
يُرجح الباحثون أن سبب فعالية هذا النظام الغذائي يعود إلى:
-
احتوائه على ألياف قابلة للذوبان تحسن عملية الهضم.
-
قلة استهلاك الدهون المشبعة التي تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
-
وجود عناصر مضادة للالتهابات مثل الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة.
توصيات الخبراء
ينصح الأطباء والمختصون مرضى القولون العصبي بتجربة حمية البحر المتوسط كخيار طبيعي وغير دوائي لتخفيف الأعراض.
مع ذلك، يجب دائمًا استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بأي نظام غذائي، خاصة في حال وجود أمراض مزمنة أو حالات خاصة.
