كشفت دراسة حديثة نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، قد يساهم في الوقاية من الإصابة بقصر النظر (Myopia) أو الحد من تطوره لدى الأشخاص من مختلف الأعمار.
دور أوميغا 3 في صحة العين
أحماض أوميغا 3، الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وبذور الكتان والجوز، تُعد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العين. وتشير الدراسات إلى أن:
-
أوميغا 3 تدعم صحة شبكية العين.
-
تساعد على تقليل التهابات العيون.
-
قد تساهم في تباطؤ تطور قصر النظر عند الأطفال والمراهقين.
النظام الغذائي الصحي للوقاية من قصر النظر
ينصح الباحثون بتبني نمط غذائي متوازن يشمل:
-
الأسماك الدهنية مرتين على الأقل أسبوعيًا.
-
المكسرات والبذور الغنية بالدهون الصحية.
-
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
-
الحد من السكريات والدهون المشبعة.
أهمية الفحص الدوري للعيون
إلى جانب التغذية الصحية، يشدد الخبراء على ضرورة إجراء فحوصات دورية للعين للكشف المبكر عن أي تغيرات في النظر، خاصة لدى الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات.
